Aktywna V

wydarzenia, filmowa Piątka, wolontariat, aktywni z Krzychem

Dzień Bezpiecznego Internetu - 8 lutego 2022

DBI to świetna okazja aby utrwalić kilka podstawowych zasad cyberhigieny!

Internet i komputer stały się nieodłącznym elementem obecnej rzeczywistości. Trudno sobie teraz wyobrazić odrabianie lekcji, kontakty ze znajomymi, zakupy i wiele innych, codziennych czynności bez ich pomocy. Czasami jednak zdarza się, że korzystanie z komputera wymyka się spod kontroli i powoduje liczne problemy. Dzieje się tak, gdy świat wirtualny zaczyna być dla Ciebie sposobem na radzenie sobie ze stresem i napięciem, ucieczką od szarej codzienności, zastępuje prawdziwe kontakty z bliskimi. W takiej sytuacji mamy do czynienia z nadużywaniem Internetu i komputera, które może prowadzić do uzależnienia.

przeczytaj	przeczytaj	przeczytaj	przeczytaj	przeczytaj

Fazy uzależnienia od Internetu:

Faza I:

Poznawanie i racjonalne wykorzystywanie sieci internetowej, kiedy służy głównie do nauki i poszukiwania potrzebnych informacji, korzystasz z niego okazjonalnie i jest dla Ciebie jedną z wielu form rozrywki.

Faza II:

Od używania do nadużywania, kiedy odczuwasz potrzebę korzystania z sieci coraz częściej i spędzasz przed komputerem coraz więcej czasu, nawet całe dnie , tracąc powoli zainteresowanie innymi rzeczami. Coraz częściej myślisz tylko o tym, co się dzieje na portalach społecznościowych, logowanie do sieci poprawia Ci nastrój, zaczynasz odczuwać przygnębienie, kiedy nie masz do niego dostępu.

Faza III:

Destrukcja, kiedy komputer zabiera Ci coraz więcej czasu i miejsca w Twoim życiu, a inne aktywności, rozrywki, obowiązki, kontakty z ludźmi tracą na znaczeniu. Wydaje Ci się, że to cyberprzestrzeń dostarcza Ci wszystkiego, czego potrzebujesz do życia.

Zagrożenia wynikające z uzależnienia od surfowania w sieci:

pogorszenie wyników w nauce wynikające z zaburzeń koncentracji uwagi,
zaburzenia nastroju: od euforii przez lęk do agresji,
osłabienie kondycji fizycznej wynikające z niehigienicznego trybu życia (brak snu, brak ruchu, nieregularne posiłki),
problemy zdrowotne, takie jak otyłość, bóle głowy, pogorszeni wzroku, skrzywienie kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka itp.
trudności w odróżnianiu rzeczywistości od świata wirtualnego,
narastanie poczucia wyobcowania, rezygnacja z wcześniejszych zainteresowań i aktywności.

Możesz niepokoić się swoim zachowaniem gdy:

nie rozstajesz się z telefonem lub spędzasz przed komputerem więcej czasu niż tego wymagają obowiązki szkolne,
zaniedbujesz obowiązki szkolne i domowe, prowadzisz niehigieniczny tryb życia, surfując po sieci przez wiele godzin,
próby ograniczenia czasu spędzanego przed komputerem kończą się niepowodzeniem,
częściej spotykasz się ze znajomymi wirtualnie niż w realu,
popadasz w konflikty z otoczeniem na tle spędzania czasu przed komputerem,
masz trudności w kontrolowaniu swoich emocji, złościsz się przy próbach oderwania Cię od swojej internetowej aktywności,
rezygnujesz z dotychczasowych rozrywek nie związanych z Internetem, które jeszcze do niedawna sprawiały Ci przyjemność.

SURFOWANIE W SIECI I OBOWIĄZKI – CZY MOŻNA TO POGODZIĆ?

Po pierwsze: USTAL SWOJE PRIORYTETY!

Uporządkuj je według zasady: od najważniejszych i pilnych do nieważnych i niepilnych.

Po drugie: ZAPLANUJ SWOJE DZIAŁANIA!

Skuteczne planowanie powinno przebiegać według trzech głównych etapów:

Stwórz pisemną listę działań, które musisz wykonać w określonym czasie.
Uporządkuj listę według zadań priorytetowych: od najważniejszych do mniej ważnych
Zaplanuj realizację zadań na poszczególne dni.

Po trzecie: ZAPISZ TO!

Dzięki planowaniu z kartką papieru, zyskujesz kontrolę nad tym, co masz do zrobienia i gwarancję, że o czymś nie zapomnisz. Odciążasz też swoją pamięć, nie tracisz czasu na zastanawianie się, a także motywujesz się do działania (nic tak nie poprawia samopoczucia, jak kolejne, zrealizowane zadanie wykreślone z listy).

Po czwarte: ZACZNIJ TO ROBIĆ!

Nic bardziej prostego. Rozpocznij od spraw ważnych i pilnych!

Po piąte: NIE DAJ SIĘ ZJEŚĆ POŻERACZOM CZASU!

W pierwszej kolejności zlokalizuj swoje pożeracz czasu czyli sprawy nieważne i niepilne. Zastanów jak je wyeliminować, żeby nie absorbowały Twojej uwagi? Określ dokładnie czas, który możesz im poświęcić w ciągu dnia. Naucz się więc stawiać sobie cele i motywować się do ich osiągnięcia. Udowodnij, że Twoje marzenia się spełniają w realu!

DLA UCZNIÓW:

Sprawdź swoją wiedzę na temat cyberbezpieczeństwa: https://akademia.nask.pl/quiz-3.html

Poważne tematy z przymrużeniem oka: https://akademia.nask.pl/baza-wiedzy/baza-kreskowki.html

DLA RODZICÓW:

Film: „Bezpieczeństwo dzieci i młodzieży w Internecie”